В началния етап (1-4 клас) на основната образователна степен знанията, 
уменията и отношенията на учениците се изграждат чрез основни умения 
от естествено приложни движения за ходене, бягане, скачане и хвърляне. 
През този етап в учебното съдържание на ядро лека атлетика се набляга 
върху естествено биологичната потребност на децата за двигателна 
активност, реализирана основно чрез забавни игри или игрови ситуации. 
Знанията, уменията и отношенията се изграждат непринудено и свободно и 
обхващат глобално техниката на съответна лекоатлетическа дисциплина.

Основна образователна степен – начален етап (1-4 клас)  

(Спринтово бягане)

Целта на обучението в началния етап е да се придобият основни умения за 
спринтовото бягане. Знанията, уменията и отношенията на децата се 
изграждат непринудено, свободно, чрез упражнения и игри и обхващат 
глобално техниката на спринтовото бягане. Обучението е насочено към 
овладяване на умения, характерни за спринтовото бягане. Чрез игри и 
игрови ситуации се развиват основни умения за бързо бягане, за обща 
бързина на реакция, за способност да се ускорява. Обръща се внимание на 
двигателната координация и ритъма на бягане, като по естествен начин се 
търсят двата компонента на скоростта – честота и дължина на крачката. 
Основни умения за спринтово бягане Педагогическа ситуация № 1 – бегови 
упражнения Упражнение 1. Умение за реагиране. Леко бягане, при подаден 
сигнал, бързо реагиране и спринтиране на 15-20 m. Упражнение 2. Умение 
за координация. Децата са в две редици, седнали един срещу друг с опрени 
крака със стъпалата. При сигнал обръщане на ½ и бягане до линия на 5-10 
m. Упражнение 3. Умение за реагиране и координация. Бягане с догонване 
от партньор (на два метра разстояние): а. скачане на място, при сигнал 
спринтиране; 341 б. скачане на място, при сигнал цялостно завъртане и 
спринтиране; в. ходене на място, при сигнал докосване на пистата и 
спринтиране. Упражнение 4. Умение за ускоряване и координация. Децата 
са в две редици на 2 m разстояние. Бягане с догонване на 10 – 40 m, като 
тръгването е от различно изходно положение (от разкрачен стоеж, от 
легнало положение по корем, по гръб и т. н.). Упражнение 5. Умение за 
бягане с различен ритъм. Отсечка от 80 m, с поставени маркировки на 
всеки 20 m. Целта е всяко разстояние от 20 m да се пробяга с различен 
ритъм на бягане. Педагогическа ситуация № 2 – игри и игрови ситуации 
Упражнение 1. Умение за бързо бягане. Няколко отбора са подредени в 
колона. При подаване на сигнал един ученик тръгва от всеки отбор. На 

първия пристигнал се присъжда една точка, на втория две, на третия три 
точки и т. н. Победител е този отбор, който е събрал общо най-малко точки. 
Упражнение 2. Умение за реагиране и бързо бягане. Открадната топка. 
Децата са наредени в две редици с лице едно към друго. Между тях е 
поставена малка топка. Кой ще хване топката и ще успее, без да бъде 
докоснат от противника си, да избяга зад определена линия зад него. 
Упражнение 3. Умение за реагиране на визуален белег, бързина на реакция. 
Бягане по двойки. А заема висок старт, В се доближава до А, с лице към 
него, докосва с крак белег, намиращ се на 4 или 5 м, обръща се и спринтира 
бързо. А се опитва да го догони. Упражнение 4. Умение за реагиране на 
слухов сигнал и бързина на реакция. Ден и нощ. Два отбора, подредени в 
редица, един срещу друг (седнали, прави, легнали, на колене). При 
произнасяне името на един от отборите, например “ ден “, децата от този 
отбор се обръщат и бягат да се спасят зад определената линия. Другият 
отбор се стреми да ги догони. Победител е отборът, хванал най-много деца. 
Упражнение 5. Умение за ускоряване. Бягане на 30 m с различна преднина. 
Упражнение 6. Умение за реагиране и бързо бягане. Класът е разделен по 
двойки, с номера 1 и 2 и бяга свободно. При произнасяне на номера, един 
от тях бяга, другият се опитва да го хване за по малко от 10 sec. Освен 
посочените упражнения и игри е целесъобразно използването на 
разнообразни игри – за поддържане на интереса на учениците.

 (Бягане на средни и дълги разстояния)

Цел на обучението в началния етап е да се придобият ОСНОВНИ 
УМЕНИЯ за бягане на средни и дълги разстояния. Знанията, уменията и 
отношенията на децата се изграждат непринудено, свободно - чрез игри, 
игрови ситуации и упражнения и засягат глобално техниката на бягането на 
средни и дълги разстояния. В процеса на обучение акцентът е върху 
укрепване здравето и повишаване на функционалната работоспособност на 
отделните органи и системи на децата. Основни методи на обучение са 
игровият и кръговият. Игрите са основно средство за овладяване на 
основни умения за бягане, за развиване на функционалните възможности 
на учениците чрез по-продължителни натоварвания. Те се изпълняват с 
желание и удоволствие. За да се постигне определен функционален ефект 
от предлаганите игри е необходимо предварително уточняване на 
правилата и условията на играта, свързано с времетраене, разстояние, 
скорост на изпълнение, брой повторения, брой участници и т.н. 
Съдържанието и точните 323 параметри при изпълнението на игрите и 
упражненията определят приоритетното въздействие върху организма на 

учениците. Игрите в повечето случаи имат комплексно въздействие. 
Учителят определя чрез параметрите на натоварването, целенасочеността 
на въздействието върху една или друга страна на физическото развитие на 
децата. За да бъде акцентът върху укрепване на здравето и повишаване на 
функционалните способности на учениците, то в най-общ план, 
параметрите на натоварването трябва да са в следните граници: 
Времетраене - от 1 до 5-6 мин. Разстояние - по-дълго Скорост - ниска Брой 
повторение 1 от 1 до 6. Продължителност на почивката – от 1 до 6 мин. 
Характер на почивката – активна. Предлагаме следните упражнения, игри, 
игрови ситуации за овладяване на основни умения за бягане на средни и 
дълги разстояния : I. Бегови упражнения. - различни комбинации от ходене 
и бягане – 1 мин., 2 мин., 3 мин и т.н.; - адаптиране на продължително 
бягане на различни терени – парк, двор, писта, комбинации; - 
продължително бягане по права, завой, слалом, комбинации. II Игри. 1. 
Естествено-приложни игри за адаптиране на бавно, продължително бягане. 
2. Естествено-приложни игри за адаптиране на бавно и бързо бягане. 3. 
Естествено-приложни игри за продължително натоварване. 4. Естествено-
приложни игри за комбинация между продължително и краткотрайно 
натоварване. 5. Игри с продължително бягане за време. Например: 
Преследване по двойки. Играчите се преследват по двойки. При хващане 
на партньора ролите се сменят. Следи се кой най-дълго време няма да бъде 
хванат. 6. Игри с продължително бягане за разстояние. Например: Очертан 
голям кръг. Кой ще пробяга най-много обиколки индивидуално и отборно? 
При отборното класиране се събират обиколките на отделните участници. 
7. Игри – отборни преследвания. Например: Отборите застават на еднакво 
разстояние един от друг. При сигнал започват да бягат в една посока по 
очертан кръг, като условието е всички от отбора да бягат без да се 
разкъсват. Отборите се класират в зависимост от пробяганото разстояние за 
определеното от преподавателя време. 8. Щафетни игри. При щафетните 
игри предварително трябва да се определи разстоянието, което трябва да се 
пробяга от участниците, броят на повторенията, времето на почивката и т.н. 
Посочените средства дават на учителя по физическо възпитание и спорт 
богати възможности за комбинации и моделиране на натоварването, чрез 
промяна на параметрите времетраене, скорост, разстояние и т.н.

 (Скок на дължина)

Целта на обучението в началния етап е да се придобият основни умения за 
скачане на скок на дължина. Тези умения се изграждат свободно, 
непринудено, чрез игровия метод. Предлагат се игри, игрови ситуации и 

упражнения с естествено-приложен характер, както и спортно (специално)-
подготвителни игри. Основни умения за скачане на скок на дължина 
Педагогическа ситуация № 1 Умения за отскачане Упражнение 1. 
Отскачане от два крака на място и с придвижване напред. Упражнение 2. 
Отскачане от един крак (редуване на ляв и десен) на място и с 
придвижване напред. Упражнение 3. Отскачане от два крака над пейка, на 
ляво и на дясно. Упражнение 4. Като упражнение 3, но с отскачане от един 
крак (редуване на ляв и десен крак). Упражнение 5. Свободно бягане около 
начертани кръгове, разположени на различно разстояние. Броят на 
кръговете е колкото са учениците. При сигнал всеки ученик скача в 
свободен кръг. Отскачане от един крак, приземяване на два крака. 
Упражнение 6. Като упражнение 5, но броят на кръговете е с 2-3 по-малко 
от броя на учениците. Педагогическа ситуация № 2 Умения за изпълнение 
на различни подскоци и скокове Упражнение 1. Подскоци от два крака над 
плътни топки. Упражнение 2. Подскоци от два крака над въженце. 406 
Упражнение 3. Прескачане на въженцето с отскок от единия и стъпване на 
другия крак. Упражнение 4. Подскоци върху пейка и отскоци от нея. 
Упражнение 5. Последователни подскоци с влизане и излизане от обръч в 
различни посоки (за определено време или определен брой подскоци). 
Упражнение 6. Преследване чрез подскок от един крак. Този, който е 
докоснат с ръка, престава да скача. Победител е останалият последен. 
Изпълнението може да бъде индивидуално и отборно. Педагогическа 
ситуация № 3 Умения за съчетаване на бягане с отскачане Упражнение 1. 
Бягане на 10 – 15 m завършващо с произволен отскок от един крак (ляв или 
десен по избор). Упражнение 2. Редуване на бягане (10 m) с отскачане, 
бягане с отскачане и т. н. Упражнение 3. Всеки ученик тръгва при 
извикването на своя номер, спринтира, преминава през всичките кръгове 
(5-6 броя), начертани на 20 m от старта, отскачайки от един крак и се 
връща с бягане обратно. Упражнение 4. Като упражнение 3, но отборно 
изпълнение. Упражнение 5. Учениците са наредени в колона (2-3) на 
стартовата линия. На всеки 10 m има поставени дъска от препятствие върху 
плътни топки, ниско препятствие и пейка. При сигнал първият ученик от 
всяка колона стартира, отскача от един крак преди всеки уред и се връща от 
страни, чрез бягане. Изпълнението може да бъде индивидуално и отборно. 
Педагогическа ситуация № 4 Умения за ритъм и отскачане 407 Упражнение 
1. Отскачане над хоризонтални препятствия, наредени на различно 
разстояния. Отскачането преди препятствието се извършва от един крак. 
Старт І----------І--------І--------------І------І Упражнение 2. Като упражнение 1, 
но хоризонталните препятствия са на едно и също разстояние. Упражнение 
3. Отскачане над препятствия, като разстоянието между тях се редува